8 techniques pour perdre du ventre
Astuces Minceur

9 techniques pour Perdre du ventre

  • Éviter de manger du pain, des pommes, du choux en fait tout ce qui va fermenter dans votre ventre et qui va vous faire ballonner le ventre,
  • Faire des abdominaux de type crunch, lorsque vous les pratiquez dans les cours d’Aquavelo cela vous crée la résistance de l’eau et cela vous permet d’éviter d’avoir mal au dos car le maintien du guidon du vélo vous permet de gainer votre sangle abdominale,

gainage

  • 30 mn de marche rapide quotidienne est bénéfique car cela vous permet de dépenser des calories et de faire fonctionner votre cardio vasculaire,
  • Se tenir droit car le maintien travaille tous les muscles stabilisateurs dont les abdominaux,
  • Le gainage abdominale est intéressant, en appui sur les coudes, le fessier légèrement levé, vous faites des séries de 1 mn puis au fur et à mesure vous essayez de tenir plus longtemps et de vous imposer une séance quotidienne,
  • Lorsque vous êtes assise, pensez à contracter vos abdominaux pour les travailler en permanence,
  • Le soir lorsque vous êtes devant la télé, pensez à mettre un tapis de sol, allongez vous sur le dos jambes fléchies, mettre un coussin derrière la tête et faire des relevés d’épaules,

  • Pensez à macher longuement les aliments cela vous évite de trop manger, et de faire trop travailler votre système digestif,
  • Pensez à manger léger le soir car durant la nuit vous n’allez pas « consommer de l’énergie » donc vous allez stocker et vous allez stocker sur les zones sensibles ( hanches ou taille).

Auteur

aqua.cannes@gmail.com

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